Ustrasana

Ustrasana (; IAST: U ṭ rāsana), Ushtrasana o Postura del Camello es un asana.

Etimología

El nombre viene de las palabras Sánscritas Ushtra (, U ṭ ra) sentido "el camello" y Asana (सन, Āsana) sentido "postura" o "asiento".

Descripción

Es una curva atrasada muy profunda realizada en una posición que se arrodilla. Muchas personas encuentran backbends difícil o desafío, porque la flexión hacia atrás no es una actividad con la cual mayoría es familiar.

Foco anatómico

Como una extensión abre todo el frente del cuerpo, incluso la cadera flexors y músculos pectorales. Tradicionalmente se ve como la apertura del "centro de corazón".

Ventajas

La postura mejora la fuerza principal, espinal, cadera y flexibilidad del hombro y resistencia, y es una de las 26 posturas incluidas en la secuencia del Yoga Bikram.

Contraindicaciones y precauciones

La práctica Ustrasana puede hacer a muchos principiantes nuevos al yoga se siente claramente mala, con mareo o náusea que es efectos secundarios completamente comunes. Sin embargo, esto realmente mejora por lo general con la práctica.

Posturas complementarias

A causa de la intensidad de esta postura, es tradicionalmente seguido de un período corto de relajación en Savasana. Después de realizar Ustrasana, el precio del pulso a menudo habrá aumentado bastante, mientras la respiración debería ser profunda y lenta.

Profundice la postura

Una extensión más profunda se puede conseguir separando las rodillas ligeramente más amplias en el comienzo. La "expresión llena" del camello varía extensamente entre practicantes, con un poco de descubrimiento de ello completamente difícil de progresar más allá de un magro atrasado leve; en su más profundo, en yoguis muy con experiencia y flexibles, la cabeza puede estar entre las rodillas.

Véase también

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